ཀྲུང་གོ་དང་ཕ་ཁི་སི་ཐན་བར་མཁའ་སྐྱོད་པ་འདེམས་སྒྲུག་དང་སྦྱོང་བརྡར་གྱི་མཉམ་ལས་གྲོས་ཡིག་བཞག